Bewegungsarten

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Bewegung ist bei uns Programm

Bewegung tut gut, egal wie alt oder wie fit Sie sind. Deshalb bieten wir für jedes Alter und jede Kondition den passenden Kurs: von der Wirbelsäulengymnastik für ältere bis hin zu unseren Kinderkursen. Welches unserer Angebote am besten zu Ihnen und Ihren Anforderungen passt, lesen Sie hier. Lassen Sie sich unverbindlich von uns beraten. Wir freuen uns über jeden, der sich einfach nur bewegen möchte.

Bewegunsgarten Gymnastik

Gymnastik …

… die klassischen Gymnastikstunden beinhalten ein Ganzkörpertraining aus Herz-Kreislauf-, Kräftigungs- und Dehnungs-Übungen mit und ohne Handgeräte.

Pilates …

… ist ein Ganzkörpertraining, das besonders die tief liegenden, kleinen, aber meist schwachen Muskelgruppen anspricht. Grundlage bilden die sieben wesentlichen Prinzipien des Joseph Pilates: Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.
Geübt wird immer unter Einsatz des so genannten „Powerhouse“ – die tief in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um Wirbelsäule, Beckenboden und Rumpf. Durch langsame, fließende Bewegungen, des Aktivieren des „Powerhouse“ und die bewusste Brustkorb-Rippen-Atmung wird der ganze Körper gezielt trainiert.

Bewegunsgarten Balance

BewegungsART …

… ist eine Komposition aus Balance-Yoga- und Pilates-Elementen – mit weichen, harmonischen Bewegungen.
Am Anfang der Stunde stehen Übungen für Balance, Körpergefühl und eine gute aktive Haltung. Im Anschluss daran steht eine abwechslungsreiche Mischung aus Yoga- und Pilates-Elementen mit der jeweiligen typischen Atemtechnik auf dem Programm. Dieser spezielle Mix trainiert den Körper ganzheitlich in sanfter und doch nachhaltiger Form.

Schongymnastik …

… richtet sich vorwiegend an Menschen, die ihre Kraft und Beweglichkeit ganz besonders schonend und funktionell stärken und erhalten wollen. Somit eignet sich dieser Kurs ideal für alle, die bereits erste körperliche Einschränkungen oder Beschwerden spüren.

Wirbelsäulengymnastik …

… ist ein Gymnastikprogramm für alle, die gerne vorbeugend ihre Wirbelsäule und den zugehörigen Muskelapparat stabilisieren möchten. Thema und Übungen – mit und ohne Handgeräte – sind in jeder Stunde anders gestaltet.
Bei BewegungsARTen nehmen an diesem Angebot meist ältere „Sportler“ teil.

Bewegunsgarten Rückenfit

Rückenfit …

… zielt wie „Wirbelsäulengymnastik“ auf die Stabilisierung und Kräftigung des Rückens. Nur sind hier die Musik fetziger und die Übungen etwas anstrengender. Eben mehr auf die jüngere Generation zugeschnitten.
Der Aufwärmphase mit lockerem Herz-Kreislauf-Training folgt die gezielte Kräftigung und Dehnung der Gesamtkörpermuskulatur mit Schwerpunkt Rücken. Trainiert wird mal mit und mal ohne Geräte wie Flexibar, Therabänder, Hanteln, Pezzibälle, Kippelhölzer, Redondo Bälle etc.

Ausgleichsgymnastik für Männer

… richtet sich an alle Herren, die ihren Kopf vom Berufsalltag frei machen und sich dabei körperlich fit halten wollen.
Nachdem Männer etwas anders strukturiert sind als Frauen, beginnt der Kurs mit einem Softfußballspiel und wechselt erst dann zum Gymnastikteil. Dieser beinhaltet anspruchsvolle Dehn- und Kräftigungsübungen mit und ohne Gerät wie Therabänder, Hanteln oder Ball und schließt mit einer kurzen, intensiven Entspannungsphase.

Seminare am Wochenende auf Anfrage

- Wechseljahresseminar

- Entspannung

- Wohlfühltag

Kurskosten ab 2015

durchgehende Kurse wie Ausgleichsgymnastik und Wirbelsäulengymnastik
Monatsbeitrag 38 Euro/ Belegung 1 Kurs/Woche

keine Kostenbeteiligung durch Krankenkasse möglich

oder
abgeschlossender Kurs wie Rückenfit, Pilates, Rückenschule, Gymnastik 60 plus.. mobil-aktiv-stabil 10 × 60 Min/115 Euro fester Kursanfang, festes Kursende

Kostenbeteiligung durch Krankenkasse möglich